Cómo entrenar como un gimnasta con el sistema de poleas portátiles Easypull.
Cómo entrenar como un gimnasta con el sistema de poleas portátiles easypull.
Cuando descubrí el sistema de poleas para entrenar easypull enseguida vi las aplicaciones que podía tener de cara a realizar ejercicios de fortalecimiento para movimientos gimnásticos (maltese, victorian,iron cross,…). Es muy importante practicar ejercicios que impliquen tener los brazos rectos para evitar lesiones en las articulaciones y tendones del codo, fundamentalmente. Incluso si tu finalidad no es la gimnasia son interesantes para dar un estímulo diferente a tus músculos (ihasta para inducir hipertrofia!, sino mira los brazos de un gimnasta…).
En este artículo te presento algunos de los ejercicios que realizo en mi rutina de brazos rectos (straight arms) con el easypull, tanto en su variante calisthenics como en su variante BBuilder.
Ejercicios con el easypull calisthenics:
1. MALTESE RING FLY STRAIGHT ARMS DELOADED
2.IRON CROSS PULLOUTS DELOADED
Ejercicios con el easypull BBuilder:
3. VICTORIAN PULLS
4. MALTESE PRESS
5. IRON CROSS PULLOUTS
Al principio debes ser bastante conservador con las cargas usadas (y la descarga en el Easypull calisthenics), ya que este tipo de ejercicios son muy demandantes. Tampoco te excedas en el número de repeticiones, puedes rozar el fallo pero no te recomiendo llegar a él. Ponlo en práctica y disfruta de la posibilidad que nos da Easypull para entrenar como un gimnasta en nuestra propia casa o en cualquier otro lugar.
Te he preparado un archivo excel para que puedas hacer un seguimiento detallado de esta programación. Descárgatelo haciendo click aquí.
Recuerda que puedes conseguir tu easypull en nuestra tienda online. Click aquí!
