4 Gründe, warum Sie unter einer Stagnation leiden könnten.

In diesem Beitrag werden Sie herausfinden, wie man 4 Gründe, warum Sie in Ihrem Calistenia stecken, Gymnastik, oder Krafttraining zu bewältigen.

4 GRÜNDE LÖSEN, WARUM SIE UNTER EINER STAGNATION LEIDEN KÖNNTEN.

Wenn Sie trainiert haben für eine Weile calistenia, Gymnastik oder, kurz gesagt, Kraftübungen mit dem Gewicht des eigenen Körpers, Sie hatten sicherlich Momente, in denen Sie sich stagnieren.

Je nachdem, wie lange Sie ausgebildet wurden und Ihr Trainingspotential, früher oder später, ist es einfach, eine Saison, in der Sie Schwierigkeiten haben, weiter zu verbessern und fortschritten in den verschiedenen Übungen haben.

Traditionell gibt es in den Calisten Übungen, die uns helfen, von A nach B zu gelangen. Dies ermöglicht uns, schritt 2000 zu gehen, indem wir die Ausbildung fördern, bis wir stärker sind. Zum Beispiel: Bevor man dominiert, sollte man mit horizontalen Zügen beginnen. Die Last wird zwischen Denteilen und Händen verteilt und die Zugposition ist weniger anspruchsvoll in Bezug auf die Gelenkmobilität.

Auf der anderen Seite kann es auch passieren, dass Sie in der Lage sind, 1 oder 2 maximale Wiederholungen zu tun. Immer arbeiten in einer so hohen Intensität kann ein wenig frustrierend sein, da es schwierig ist, weiterhin Gewinne zu haben, wenn Sie immer in der größtmöglichen Intensität arbeiten.

Es ist jedoch leicht, von einem Fortschritt zum anderen zu wechseln, um in bestimmten Situationen große Schwierigkeiten zu bereiten. Dies geschieht aus den folgenden Gründen:

1. Mangelnde Spezifität: Der Kraftgewinn ist sehr spezifisch für den Trainingswinkel und die Geste, die wir bilden. Nach dem Beispiel des Ruderns ist die Position der Arme anders als in einer dominierten Position. All dies ermöglicht es der Übung, einen "Transfer" am Anfang zu haben, aber es kann aufhören, sie zu haben, bevor sie in der Lage sind, eine dominierte auszuführen.
2. Intensitätsanstieg: Wenn Sie von einem Fortschritt zum anderen wechseln, leiden Sie oft unter einer zu starken Zunahme der Trainingsintensität. Diese Zunahme ist so groß, dass sie manchmal nicht das Maß an Stärke haben, das sie benötigen, um mit diesem weiteren Fortschritt fertig zu werden.
3. Mangelnde Praxis: Sobald eine allgemeine Kraft-Basis gebaut wird, um eine bestimmte Übung zu verbessern, ist es besser, eine bestimmte Übung zu üben. Wenn Sie traditionelle Fortschritte arbeiten, üben Sie oft nicht die letzte Übung, die Sie erhalten möchten. Dies kann Konsequenzen haben, um Ihr Endziel zu erreichen.
4. Schwierigkeiten, die Intensität der Übung zu ändern: Wenn Sie direkt eine Progression mit dem Körpergewicht arbeiten, bewegen Sie immer das Gewicht Ihres Körpers. Dadurch können Sie die Trainingsbelastung nicht ändern. Ein Beispiel wäre, als ob Sie immer noch ins Fitnessstudio gehen und heben 80 kg in hocbe ohne die Möglichkeit, die Ermutigung zu ändern. Die Vielfalt der Belastung ist ein Grundprinzip des Trainings, das notwendig ist, um sich weiter zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden.

Jetzt, da Sie herausgefunden haben, warum traditionelle Fortschritte stagnieren, erklären wir Ihnen, wie easypull Ihnen helfen kann, Ihre Trainingsziele zu erreichen:

1. Besonderheiten: Easypull ermöglicht Ihnen, die spezifische Arbeit zuzugreifen, bevor Sie die Kraft-Levels, um die Übung selbst und ohne Hilfe zu machen.
2. Schrittweise Erhöhung der Intensität: Easypull ermöglicht es Ihnen, kleine Schritte zwischen Fortschritt und Fortschritt zu machen. Sie können das Gewicht, das Sie wollen und von dort durch kleine Schritte zu machen. Dies ermöglicht Es Ihrem Körper, die Übung sicher und effektiv zu lernen. Dies ist wahrscheinlich der Vorteil, der Ihnen am meisten helfen kann, die Prozesse der Stagnation zu vermeiden.
3. Besondere Praxis: Easypull ermöglicht ihnen, die spezifische Geste zu trainieren, die Sie verbessern möchten. Die Erfahrung des objektiven Übungsgefühls wird helfen, die intermuskuläre Koordination zu verbessern und die Kraft zu verbessern, die Sie wirklich brauchen.
4. Möglichkeit der Änderung der Förderung der Ausbildung: Die Möglichkeit, eine Übung mit Hilfe zu machen, ermöglicht es Ihnen, die Intensität der Übung, an der Sie an einem bestimmten Tag arbeiten möchten, individuell zu variieren. Zum Beispiel: Wenn Sie ein Mesocycle von 4 Wochen durchführen, um die Kontrolle zu verbessern, können Sie nur 2. Sie können die 1 Woche mit einer Hilfe, die Sie 10, die zweite Woche mit hilfe, die Sie 8, dann 6, dann 4. Es ist sehr wahrscheinlich, dass diese vierte Woche werden Sie bereits in der Lage sein, 4 dominiert Sie allein und ohne Hilfe. Das Prinzip der Sorte hat funktioniert!

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