Holen Sie sich Muskel auf Ringe mit Easypull.

In diesem Beitrag erklären wir Ihnen Schritt für Schritt, wie man muskel-up auf die Ringe mit Easypul zu bekommen...

Eine Muskel-up-Up-Up-Ringen ist keine leichte Aufgabe. Wenn Sie crossfit, calistenia oder einfach nur, wenn Sie wollen, um eine Muskel-up auf den Ringen weiterhin lesen sie diesen Artikel.

Das Muscle up auf Ringen ist eine komplexe Übung, denn um dies zu erreichen, ist es nicht genug, stark zu sein. Wir werden die Kraft und Koordination arbeiten müssen, um muskeln auf Ringen zu machen.

In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie trainieren und bekommen Muskel-up auf den Ringen mit Hilfe von Easypull. Mit hilfe des Riemensystems können Sie die Bewegung imitieren und die spezifische Koordination verbessern, die Sie benötigen, um die Muskeln auf den Ringen zu trainieren.

1. Phasen der Muskelbewegung:

Eine sehr einfache Art zu verstehen, wie man die Muskel-up-Ringe zu tun ist, um die Bewegung in verschiedenen Phasen zu entwirren. Wir erklären Ihnen unten jede Phase:

• • Zugphase: Es ist, es zu einer dominierten zu machen, bis Ihre Hände erreichen die Höhe der Brust. Je stärker Sie in dieser Phase sind, desto einfacher wird es, die Muskeln auf den Ringen zu machen.
  • Übergangsphase: Das ist die Phase, in der man von einer dominierten Phase zu einem Fonds wechseln muss. Sobald die Brust die Höhe ihrer Hände erreicht und überwinden, müssen Sie sich nach vorne lehnen. Es geht darum, die Position des Körpers von hinten nach vorne zu ändern. Es ist wichtig, diese Bewegung so zu machen, als wäre Ihr Körper ein Block. Beachten Sie außerdem, dass Ihre Ellenbogen in der Übergangsphase nach innen sind. Die Übergangsphase ist der komplizierteste Teil, um die Muskel-up zu bekommen.
  • Schubphase: Das ist die Phase, in der wir einen Boden machen, um die Arme zu strecken und über den Ringen zu bleiben. Das ist vielleicht die einfachste Phase der Bewegung, aber es ist wichtig, dass wir eine gute Basis an Stärke und Stabilität haben, um das Gleichgewicht über den Ringen zu halten.

2. Faktoren, die die Leistung des Muskels up einschränken.

Um zu wissen und zu verstehen, dass es uns auf die Muskel-up-Ups beschränkt, ist es wichtig, die Faktoren zu lernen, die die Leistung einschränken:

• Zugkraft: Das ist die Kraft, die Sie brauchen, um sich zu erhängen und ihren ganzen Körper nach oben zu ziehen.
• Übergangskraft: Das ist die spezifische Kraft, die du von der dominierten Position zur Grundposition brauchst. Diese Kraft ermöglicht es Ihnen, es speziell mit easypull calisthenics e easypull pro.
• Schubkraft: Das ist die Kraft, die Sie brauchen, um in der Schubphase weiter zu steigen. Wenn Sie bereits über den Ringen sind und ihre Arme ausstrecken müssen, bis Ihre Ellenbogen blockiert sind.
• Falsche Haftung: Das ist die Kraft, die Sie auf Ihren Händen und Unterarmen benötigen, um die spezifische Haftung zu erhalten, die Ihre Übergangsphase erleichtert.

3. Übungen, die Sie trainieren müssen, um die Muskel-up zu bekommen:

• Remos: Horizontale Kraftübung par excellence.
• Überdrems: Vertikale Zugkraftübung.
• Assistierte Übergänge: Wenn Sie sehr wenig Kraft haben, beginnen Sie mit Übergängen mit den Füßen. Danach werden wir mit easypull calisthenics auf dem Weg zu assistierten Übergängen sein.
• Parallele Fonds: Um Fonds zu realisieren, können Sie mit der Arbeit von Fonds mit Füßen auf dem Boden und mit einem Stuhl oder einer Schublade. Sobald Sie mehr Kraft haben, können Sie auf unterstützungsorientierte Mittel parallel oder in Ringen zu bewegen. Sie können easypull calisthenics verwenden, um Ihnen zu helfen, fortschritte in dieser Übung.
• Spezifische Arbeit mit falscher Haftung: Um die Arbeit mit falscher Haftung zu beginnen, empfehle ich, dass Sie Züge in einer bequemen Neigungsposition durchführen. Diese Position sollte Ihnen erlauben, die Bewegung des Ruderns und die Fälschungsvermögen während der ganzen Reihe von Übungen zu halten. Die Arbeit der falschen Haftung wird entscheidend sein, um die Muskel-up-up-Ringe zu erhalten.

4. Training, um die Muskel-up zu bekommen:

Dann lassen wir Ihnen ein Training, um Muskel-up auf den Ringen zu bekommen. Das Training muss 3 Tage die Woche durchgeführt werden. Sie müssen 48 Stunden Erholung zwischen jeder Sitzung. Passen Sie die Übungen an Ihre Stärke an. Verwenden Sie das Vorschaltgerät, wenn Sie können, oder verwenden Sie easypull, um Ihnen zu helfen, wenn Sie nicht können.