3 ASTUCES qui vous aideront à faire dominé sans mourir dans la tentative.

Dans cet article, vous découvrirez quelques secrets qui vous aideront à faire dominer sans mourir dans la tentative.

Les dominées sont un exercice de force de base dans le monde de la Calistenia. Cependant, il est fort probable que vous aurez de la difficulté à faire cet exercice et que vous ne saurez pas par où commencer.

Dans cet article, nous allons vous dévoiler 3 astuces qui vous aideront à faire dominer sans mourir dans la tentative:

1. ASTUCE 1: Améliorez votre force de traction dans des exercices plus simples: si vous n’êtes pas en mesure de faire dominé, la chose la plus importante est que vous commencez par faire des exercices de traction plus facile. Par exemple: pagaie horizontale sur anneaux ou trx, curl de biceps en barre ou trx, face pull, etc.
2. ASTUCE 2: Améliorer votre force d’évasion et votre force d’adhérence: Si vous n’êtes pas capable de faire 1 selle dominée, la meilleure chose à faire est de travailler à rester suspendu et pratiquer l’activation de la musculature scapulaire. Cette musculature est chargée de fixer l’omoplate dans une position correcte et de permettre d’exercer une force à vos bras.
3. ASTUCE 3: Travailler spécifiquement dominé avec un % maximum. Une fois que vous avez déjà une bonne base de l’ASTUCE 1 et TRICK 2, alors vous pouvez et devez travailler spécifiquement dominé. Pour cela, Easypull peut vous aider à commencer avec une intensité qui vous permet de faire l’exercice avec une posture parfaite. De là, vous pourrez réduire progressivement le poids de l’aide jusqu’à ce que vous soyez capable de faire l’exercice seul et sans aide.

Ci-dessous, nous vous laissons une vidéo où nous vous expliquons comment faire dominer avec l’aide d’Easypull.

Nous espérons que vous apprécierez: