Résoudre 4 raisons pour lesquelles vous pourriez souffrir d’une stagnation.

Dans ce post, vous découvrirez comment faire face à 4 raisons pour lesquelles vous pouvez être coincé dans votre calistenia, gymnastique, ou de musculation.

RÉSOUDRE 4 RAISONS POUR LESQUELLES VOUS POURRIEZ SOUFFRIR D’UNE STAGNATION.

Si vous avez entraîné pendant un certain temps calistenia, gymnastique ou, en bref, des exercices de force avec le poids de votre propre corps, vous avez sûrement eu des moments où vous vous êtes senti stagnant.

Selon le temps que vous avez été formé et votre potentiel d’entraînement, tôt ou tard, il est facile d’avoir une saison où vous avez du mal à continuer à améliorer et à progresser dans les différents exercices.

Traditionnellement, il existe en calistenie des progressions d’exercices qui nous aident à passer d’un point A à un point B. Cela nous permet d’aller petit à petit, en augmentant progressivement l’encouragement de formation jusqu’à ce que nous soyons plus forts. Par exemple: avant de faire dominées, il convient de commencer par des rames horizontales. La charge est répartie entre les pieds et les mains et la position de traction est moins exigeante au niveau de la mobilité articulaire.

D’autre part, il peut également vous arriver que vous soyez capable de faire 1 ou 2 répétitions maximales. Toujours travailler à une intensité aussi élevée peut être un peu frustrant, car il est difficile de continuer à avoir des gains si vous travaillez toujours à la plus grande intensité possible.

Cependant, il est facile de passer d’une progression à l’autre pour poser, dans certaines situations, une grande difficulté. Cela se produit pour différentes raisons énumérées ci-après:

1. Manque de spécificité: Les gains de force sont très spécifiques à l’angle d’entraînement et au geste que nous formons. Suivant l’exemple de l’aviron, la position des bras est différente de celle d’une position dominée. Tout cela permet à cet exercice d’avoir un « transfert » au début, mais il peut cesser de l’avoir avant que vous soyez en mesure d’exécuter une dominée.
2. Augmentation brutale de l’intensité: Lorsque vous passez d’une progression à l’autre, vous souffrez souvent d’une augmentation trop brutale de l’intensité d’entraînement. Cette augmentation est si importante que parfois vous n’avez pas le niveau de force nécessaire pour faire face à cette nouvelle progression.
3. Manque de pratique: Une fois qu’une base de force générale est construite, pour améliorer un exercice donné, il est préférable de pratiquer un exercice particulier. Lorsque vous travaillez des progressions traditionnelles, vous ne pratiquez souvent pas l’exercice final que vous voulez obtenir. Cela peut avoir des conséquences pour atteindre votre objectif final.
4. Difficulté à modifier l’intensité de l’exercice: lorsque vous travaillez directement une progression avec le poids corporel, vous déplacez toujours le poids de votre corps. Cela ne vous permet pas de modifier la charge d’entraînement. Un exemple serait comme si vous allez toujours à la salle de gym et soulever 80 kg en squat sans possibilité de modifier l’encouragement. La variété de la charge est un principe fondamental de l’entraînement, nécessaire pour continuer à s’améliorer et à éviter les blessures.

Maintenant que vous avez compris pourquoi les progressions traditionnelles stagnent, nous vous expliquerons comment easypull peut vous aider à atteindre vos objectifs d’entraînement:

1. Spécificité: Easypull vous permet d’accéder au travail spécifique avant d’avoir les niveaux de force pour faire l’exercice vous-même et sans aide.
2. Augmentation progressive de l’intensité: Easypull vous permet de faire de petits pas entre progression et progression. Vous pouvez ajouter le poids que vous voulez et à partir de là progresser en donnant de petits pas. Cela permet à votre corps d’apprendre l’exercice en toute sécurité et efficacement. C’est probablement l’avantage qui peut vous aider le plus à éviter les processus de stagnation.
3. Pratique spécifique: Easypull vous permet de former le geste spécifique que vous souhaitez améliorer. L’expérience du sentiment d’exercice objectif aidera à améliorer la coordination intermusculaire et à améliorer la force dont vous avez vraiment besoin.
4. Possibilité de modifier l’encouragement de formation: Pouvoir faire un exercice avec aide vous permet de varier de façon personnalisée l’intensité de l’exercice auquel vous voulez travailler un jour donné. Par exemple: Si vous effectuez un mésocycle de 4 semaines pour améliorer les maîtrisées, vous ne pouvez faire que 2. Vous pouvez commencer la semaine 1 en travaillant avec une aide qui vous permet de faire 10, la deuxième semaine avec une aide qui vous permet de faire 8, puis 6, puis 4. Il est fort probable que cette quatrième semaine vous serez déjà en mesure de faire 4 dominé vous seul et sans aide. Le principe de variété a fonctionné!

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